Jak ubrać się odpowiednio na wycieczkę po górach Jungfrau?

Tak naprawdę nie sprecyzowałeś gdzie dokładnie chcesz jechać, ale skoro wspomniałeś o regionie Jungfrau, to zakładam, że mówisz o Jungfraujoch .

Jak już wspomniała Kathryn Hill, może tam być bardzo zimno. Ale to nie jest tylko zima. Ponieważ jest to około 3500 metrów nad poziomem morza, jest tam zimno przez cały rok. Nawet teraz, jesienią, może się tam dostać nawet do -20° C. I nawet w najwyższym sezonie letnim, temperatura może wynosić około 0°C. Dlatego też należy być naprawdę przygotowanym na zimno przez cały rok.

Polecam, aby szczególnie skupić się na noszeniu ciepłych butów, które są wodoodporne, aby nie zamoczyć skarpetek. Nie ma nic bardziej paskudnego niż mokre skarpetki, kiedy jest zimno. Ponadto, przynieś ze sobą ciepłą czapkę i jestem pewna, że nie pożałujesz, jeśli zabierzesz ze sobą również rękawiczki. Osobiście założyłabym też ciepłą kurtkę, zwłaszcza taką, która zatrzymuje wiatr. Jeśli jest zimno i wietrznie, z łatwością będziesz cierpieć na chill wiatru . Spodnie nie są tak ważne, jeśli nie planujesz leżeć lub siedzieć na śniegu. W tym przypadku wystarczą zwykłe dżinsy (jeśli wolisz z długą bielizną, jak wspomniała Kathryn Hill). W przeciwnym razie polecam spodnie wodoodporne.

Dodatkowo nie należy zapominać o okularach słonecznych. Jeśli pogoda jest ładna, słońce jest bardzo jasne, a ponieważ na Jungfraujoch przez cały rok jest śnieg, światło słoneczne będzie mocno odbite. Z tego samego powodu upewnij się, że masz przy sobie swój filtr przeciwsłoneczny.

Jeśli planujesz chodzić po śniegu, możesz również pożyczyć getry, aby zapobiec dostawaniu się śniegu do butów.

W sprawie twojego pytania medycznego: Na stronie internetowej Jungfraujoch są medyczne wskazówki . Największym zagrożeniem jest choroba wysokościowa. Choroba wysokościowa jest spowodowana spadkiem ciśnienia powietrza i poziomu tlenu na wyższych wysokościach. Zazwyczaj jednak pierwsze objawy choroby wysokościowej nie będą widoczne przed upływem 6-12 godzin, więc zwykle nie powinno to stanowić problemu w Państwa przypadku. Zalecałbym jednak, aby zapoznać się z poradami medycznymi, aby być po bezpiecznej stronie.

Na pewno będziesz chciał parę solidnych wodoodpornych butów do wędrówek. Jeśli to możliwe, włóż je przed wyjazdem. I grube, ciepłe skarpety.

Pochodząc z gorącego kraju i wybierając się w klimat, w którym jest -5°C, możesz chcieć pod ubraniem założyć długą bieliznę, kiedy jesteś na zewnątrz.

Nie sprecyzowałeś, w jakich terminach będziesz tam przebywać ani jak bardzo będziesz aktywny na zewnątrz. Zakładam, że będziesz tam zimą ze względu na wzmiankę o niskiej temperaturze, więc może zechcesz poczytać o zimowym sprzęcie do wędrówek. Oto kilka linków do zapoznania się:

1. http://dealnews.com/features/What-to-Wear-for-a-Winter-Hike-from-Head-to-Toe/516406.html
2. http://www.rei.com/learn/expert-advice/winter-camping.html

Jeśli chodzi o medycynę, Szwajcaria nie jest tak naprawdę krajem, w którym trzeba się martwić o choroby w ogóle. Jeśli masz jakieś drobne dolegliwości podczas pobytu w Szwajcarii (bóle głowy, katar, bóle brzucha) możesz łatwo kupić lekarstwa w najbliższej aptece (“apotheke” po niemiecku, poszukaj zielonego krzyża +)

Możesz doświadczyć choroby wysokościowej podczas dostosowywania się, w zależności od tego jak wysoko się wznosisz, ale bądź nawodniony i nie naciskaj zbyt szybko, a zaaklimatyzujesz się do wysokości.

Kilka świetnych rad. Nie chodzi tylko o to, jak ciepłe są twoje ubrania, ubieranie się warstwami byłoby bardzo zalecane. Daje to pełen zakres elastyczności na każdą pogodę. A każda warstwa zajmuje się inną kwestią (pot, izolacja, ochrona przed wiatrem/odpływem).

1. Pozostań nawodniony. W gorącym klimacie łatwo jest pamiętać o przyjmowaniu dużej ilości płynów. Ale w zimnym klimacie dość łatwo jest zapomnieć. Warto więc rozważyć próbę upieczenia dwóch pieczeni na jednym ogniu i wzięcia termosu z czymś gorącym, ponieważ będzie to zarówno nawilżanie, jak i ogrzewanie.

2. Nie przestawaj przyjmować kalorii. Spalasz dużo energii w zimnie, zwłaszcza gdy jesteś aktywny. Przekąski to konieczność i nie czuj się winny, że bierzesz coś naprawdę tłustego lub słodkiego!

Przydatne referencje: https://www.rei.com/learn/expert-advice/layering-basics.html [https://www.summitmedicalgroup.com/news/living-well/stay-hydrated-cold-weather/](https://www.summitmedicalgroup.com/news/living-well/stay-hydrated-cold-weather/ https://effortlessoutdoors.com/winter-camping-how-to/