Jaki jest najlepszy sposób na wzięcie zimnego prysznica?

Kiedy dorastałem, musiałem włączać grzejnik przed wzięciem prysznica, a czasami, gdy się spóźnił, naprawdę nie miałem na to czasu. Oto kilka rad, które mogą pomóc.

Pójdę dalej i założę, że żadne źródło gorącej wody nie jest dostępne i jesteś w nastroju, w którym woda jest too zimna!!

Krok 1 - Pokój z zimną wodą

Okay, więc nie lubisz zimnej wody, najlepszym sposobem na pogodzenie się z nią jest przekonanie się, że nie jest za zimna.

To jak wejście do zimnego basenu, jeśli zanurzysz w nim na jakiś czas swoje stopy, łatwiej będzie ci wejść.

Kiedy budzisz się rano, temperatura twojego ciała jest niższa, ponieważ jeszcze nie jadłeś śniadania, to dobrze, ponieważ ułatwia ci przejście do pozornie dziwacznej zimnej wody.

Jeśli zdarzy ci się wziąć prysznic , to włącz go i pozwól mu stopniowo dotknąć najpierw stóp, a potem rąk. Utrzymuj bieżącą wodę i powoli rozluźnij się od kończyn ciała aż do twarzy. Twarz jest tą częścią, której będziesz się najbardziej bać, więc zachowaj ją do końca, kiedy poczujesz, że temperatura ciała spada.

Jeżeli masz dzbanek i wiadro z wodą , postępuj zgodnie ze strategią basenu. Napełnij wiadro do połowy i zanurz w nim stopy i ręce. Następnie powoli zacznij wylewać zimną wodę na ręce i kontynuuj.

Dodatkową rzeczą, która może pomóc jest posiadanie na sobie ręcznika. Pomoże Ci ręcznik, który możesz zanurzyć w wodzie i wycisnąć na ciało.

Krok 2 - Wykonanie skoku wiary

Musisz pamiętać, praktyka czyni człowieka doskonałym! Wykonanie tego za pierwszym razem jest o wiele trudniejsze niż wykonanie tego za ninty razem.

Po ochłodzeniu ciała przez kilka minut wstrzymaj oddech i wejdź pod prysznic, jak tylko do niego wejdziesz, *nie tchórz! *Skok jest najtrudniejszy, po nim robi się wykładniczo łatwiejszy.

Tak samo jest z wiadrem wody i dzbanem, kiedy jesteś gotowy, wielokrotnie bierz dużo wody z wiadra i wylej ją na siebie. Zaczynasz to robić, nie przestawaj!

Woda, w której zanurzałeś ręce lub nogi, będzie rzeczywiście cieplejsza i trochę łatwiejsza, dlatego czuję, że użycie wiadra i dzbanka jest łatwiejsze z zimną wodą.

Krok 3 - Skończ jak najszybciej

Pamiętaj, jak już do niego wejdziesz, nie ma już powrotu, nie ma sensu robić całej procedury od nowa. Więc wylewaj tę zimną wodę na siebie, to będzie o wiele łatwiejsze, gdy będziesz to robić. Przerwy na krótkie przerwy tylko wtedy, gdy potrzebujesz użyć mydła lub szamponu.

Umyj swoje ciało na małych odcinkach, tułów na raz, stopy na raz, ręce na raz itd. Po skończeniu, weź świeży ręcznik i przytul się nim mocno.

• *

Dokładnie wykonałem zabieg, o którym wspomniałem kilkaset razy w swoim życiu całkiem wygodnie, oczywiście lubię moją gorącą wodę, ale tam gdzie jest wola, jest na to sposób.

Kilka lat temu podjąłem świadomą decyzję o rozpoczęciu zimnych pryszniców. Nie poszedłem na zimnego indyka : Zaczęłabym od normalnego prysznica, ale nie gorącego prysznica Po tym jak skończyłem, stroiłem się na zimnej wodzie i stałem pod nią przez kilka sekund.

Po kilku tygodniach udało mi się zmyć mydło zimną wodą. Po kilku tygodniach zmywałem mydło i szampon w zimnej wodzie. Stamtąd był mały skok do wzięcia zupełnie zimnego prysznica. Teraz kocham to, uważam, że zimny prysznic dla mnie bardziej orzeźwiający niż gorący prysznic kiedykolwiek był.

Nigdy nie zamierzałem, aby zimne prysznice były przyjemne, ale teraz wiem, że na pewno są!

Pójdę dalej i dam radę włączyć prysznic, rozpylając niewielką ilość wody na klatkę piersiową, a następnie szybko wchodząc do strefy prysznica.

Wyjaśnienie:

Wstrząs spowodowany niewielką ilością wody mówi twojemu mózgowi, że miałeś kontakt z zimną wodą, ale mówi mu, żeby się nie martwił z powodu małej ilości. Następnie, kiedy szybko wchodzisz pod prysznic, mózg już wie, że masz do czynienia z zimną wodą, ale dopóki nie zorientuje się, że strumień jest rzeczywiście większy i silniejszy, już dotknąłeś ciała dużą ilością zimnej wody i przyzwyczaiłeś się do niej.

Sztuczka polega na tym, że woda nie jest w rzeczywistości zimna, tylko percepcja (a dyskomfort jest w rzeczywistości wytwarzany przez mózg, aby uchronić Cię przed szybką utratą temperatury ciała poprzez wejście zimnej wody). Im “zimniejsza” jest woda, tym większe jest ryzyko utraty temperatury ciała, tym większy jest dyskomfort. Regularnie biorę zimny prysznic, a po kąpieli w zimnej wodzie dziesiątki razy, możesz spokojnie wejść pod zimny prysznic i nawet nie poczuć mrowienia.

Odkąd przybyłem do Japonii w kwietniu tego roku, prawie codziennie biorę zimny prysznic. Na początku robiłam to, ponieważ nie wiedziałam jak włączyć gorącą wodę, teraz, ponieważ się przyzwyczaiłam.

Dla mnie jest to łatwiejsze po ćwiczeniach (bieganie, ćwiczenia z ciężarami, jak np. popychanie), ponieważ zimny prysznic będzie dla mnie nagrodą.

Jest to technika, którą stosuję, gdy mam do czynienia z odcięciem dopływu ciepłej wody (z jakiegokolwiek powodu). Moja podstawa jest taka, że najpierw trzeba poradzić sobie z bardziej wrażliwymi obszarami ciała, a potem reszta będzie łatwiejsza.

1. Zacznijcie od umożliwienia tylko bardzo małego przepływu wody, żeby reszta waszego ciała nie miała kontaktu z zimną wodą.
2. Najpierw pozwól, aby woda miała kontakt z ręką, abyś wiedział dokładnie, jak zimna jest woda, a następnie nałóż część wody na swoje ramiona.
3. Kiedy już będziesz czuła się komfortowo (wystarczająco), pozwól, aby twoja głowa miała kontakt z wodą (jeśli myjesz włosy). Nie będzie to przyjemne, ponieważ włosy zatrzymają wodę i sprawią, że Twoja głowa będzie czuć się zimna.
4. Zwiększ przepływ wody i rozpyl trochę jej na ciało. Będzie to najbardziej nieprzyjemna część, ponieważ powierzchnia wystawiona na działanie zimnej wody drastycznie się zwiększa.
5. W tym miejscu musisz po prostu po nią iść lub wycofać się, ponieważ jest to w zasadzie punkt bez powrotu. Zakładając, że wykonałeś wszystkie dotychczasowe kroki, szok dla twojego ciała będzie najmniejszy, jaki może być.
6. Zrób to, co musisz zrobić, aby się oczyścić, a następnie wyjdź i rozgrzej się.

W przeszłości dobrze mi to wychodziło i chciałbym zobaczyć, co inni ludzie myślą o tej konkretnej technice.

(https://www.youtube.com/watch?v=sA7AZ3FCMms) coś, co może cię zainspirować. Teledysk jest piosenką ze starego hinduskojęzycznego filmu hinduskiego. Pierwsze kilka linijek z grubsza przekłada się na:

(Dad)
One should shower with cold water,
(Son)
One should sing, irrespective of whether one can.

(Dad)
Son, clap your hands
While I sing Qawali
Let me strike a chord
And turn on the shower
Hold this bucket
Make it look like a drum.

(Woman)
I am waiting with your tea
This is a home not a theater
Don't you wanna go to a movie?
Don't you wanna go outside?

(Son)
Mummy should also be called inside,
We should sing, irrespective of whether we can.

Piosenka po tej linijce staje się nieistotna dla tego pytania :).

Myślę, że chodzi o to, że głośne śpiewanie podczas wejścia pod prysznic pomaga złagodzić szok związany z pierwszym kontaktem z zimną wodą.

Również dla mnie “udawanie dreszczyku emocji” przed wejściem pod zimny prysznic w jakiś sposób zmniejsza dreszcze podczas uderzenia zimnej wody.

Spędziłam wiele lat z harcerzami kąpiącymi się w zimnych rzekach i nigdy nie robiło mi się to przyjemne.

Nie sądzę, aby to się kiedykolwiek zmieniło, głównie dlatego, że my, ludzie zachodu, przyzwyczailiśmy się do kąpieli w ogromnych ilościach wody, marnując ją, a do mycia się nie potrzeba dużo wody.

Moją metodą było wejść na sekundę do zimnej wody, następnie nałożyć mydło na mokrą skórę i wcierać, następnie wskoczyć i spróbować usunąć całe mydło.

Nie musisz umilać sobie zimnej wody, musisz na nowo przemyśleć sposób użycia wody.

To, co uważam za najlepsze, to imitacja podlewania metodą klatki piersiowej i zakochanie się w metodzie zimnej wody.

1. Poradzić sobie z szokiem

2. Umieść główną kończynę w ramieniu lub nodze IE i przyzwyczajaj się do wody

3. wstrzymaj oddech, człowieku w górę i weź zanurzenie.

Powodzenia!

Uprawiaj jakiś sport lub wykonuj ćwiczenia przed wejściem pod zimną wodę :) pompki, skoki stacjonarne, abs … Twoje ciało będzie cieplejsze, a ty będziesz mógł o wiele łatwiej znieść to lanie lodowatej wody :D

Osobiście jestem wielkim zwolennikiem Mammalian Diving Reflex.Kiedy muszę pływać w zimnym basenie lub korzystać z zimnego prysznica, muszę najpierw uzyskać moje FACE w wodzie, a potem chłód jest ledwo zauważalne.

Może to zabrzmi dziwnie, ale myślę, że zależy to trochę od tego, jak zimna jest woda.

Spędzam trochę czasu w małej chatce w Alpach, a jedyny dopływ wody pochodzi z rurki z małej rzeki w pobliżu. Wydaje mi się, że temperatura wody była poniżej zera.

Pierwsze dni rozgrzewałem ją na piecu. Jakiś leniwy dzień w chwalebny sposób zdecydowałem się po prostu użyć tuby bezpośrednio i tak jak to zrobiłem moje mięśnie były bezlitośnie sparaliżowane. Był to jedyny czas w moim życiu, kiedy bałem się udusić, ponieważ nie byłem w stanie bryznąć przez około 20 sekund. Zmieniłem więc najpierw strategię na nogi, a potem powoli w górę, co było dla mnie jeszcze trudniejsze. Wróciłem więc do strategii zamrażania się, którą uważałem za mniej męczącą, ponieważ już po kilku sekundach przestajesz czuć chłód. Aby złagodzić szok, najpierw położyłem trochę wody na twarz i klatkę piersiową. Po kilku dniach przyzwyczaiłam się do tego i w dziwny sposób okazało się to w jakiś sposób satysfakcjonujące.

Podsumowując - dla mnie najlepsza strategia brania zimnych pryszniców to “powoli w górę” dla nie tak zimnej wody i “zamrażanie się” dla bardzo zimnej wody (czego zdecydowanie należy unikać, kiedy masz problemy z sercem).

Obie strategie powodują, że przyjemnie jest nie zamarzać przez resztę dnia.

Najpierw, zaczynasz brać zimny prysznic od palców u nóg do głowy, robiąc to, bierzesz połowę symulacji przynoszonej przez zimną wodę, a następnie testujesz, czy woda jest jeszcze zimna, jeśli zimna, podnosi trochę temperaturę, aż twoje ciało poczuje się komfortowo, a następnie kończysz mycie tylko w mniej niż 5 minut, więc możesz ledwo zapomnieć o prysznicu i stworzyć mniej strachu podczas mycia zimną wodą w mgnieniu oka.