Jestem Hindusem i przez całe życie korzystałem z toalet w stylu indyjskim, Teraz, gdy mam uraz kolana, jestem zmuszony do korzystania z toalet w stylu zachodnim. Naprawdę ciężko mi opróżnić jelita w zachodnich toaletach. Trzymam się tam siedząc, ale bez rezultatu przez długi czas. Każda sugestia, jak się do tego dostosować, jest mile widziana.
Podnoszenie stóp do góry o około 20 cm i pochylanie się do przodu bardzo pomaga. Ustawia ciało w pozycji bardziej zbliżonej do przysiadów, wyrównując rurki w celu uzyskania bardziej wydajnych odchodów, ale Twój ciężar jest nadal mocno podtrzymywany przez pośladki na siedzeniu. Jeśli nie masz na czym oprzeć swoich stóp, po prostu podnieś kolana, idąc na palcach (w górę na kulach stóp).
Dowiedziałam się o tym, kiedy moje dzieci były małe, a my mieliśmy pod ręką mały stołek jednoetapowy.
Edycja: Zobacz LINK Paragraf 8, dla potwierdzenia. (Dzięki Komentarzowi!)
Aktualizacja (16 września 2016): Ten Squatty Potty jest najwyraźniej teraz rzeczą!
Jestem pod wrażeniem, że nasza strona ma teraz oba końce tego samego pytania o toaletę! Chociaż jest to dość humorystyczne, by dyskutować o toaletach w miejscu, o którym zwykle mówimy w podróży, higiena jest rzeczywiście częścią podróży.
Pochodzę ze Sri Lanki, gdzie większość kultury jest podobna do Indii. Ale Chiny, Indie, Sri Lanka i wiele krajów azjatyckich ma takie toalety.
Używałem najgorszych i najbardziej zaawansowanych, jakie można sobie wyobrazić (dzięki Japonii!). Oto mały przewodnik po tych “zachodnich” toaletach. Nie zamierzam porównywać, jak skuteczne są poszczególne toalety, ale to powinno pomóc Ci zacząć.
Będziesz im wdzięczny w zimie.
Do tego służy miły przewodnik dodany: How to Wipe Your Butt
In some countries, you will find a shower next to the mis. Używaj go tak jak wiadra wody w toaletach przysiadowych.
Ponownie, miły przewodnik tutaj: How to Use a Bidet
You can find them in many places in Japan, and in some other countries too. Jest w zasadzie taki sam jak bidet, ale można kontrolować położenie dysz, temperaturę wody, przepływ wody, itd. Słyszałem, że wiele osób nazywa to “japońskie”, ale widziałem je w wielu innych krajach.
Po użyciu nie zapomnij wyczyścić miskę. Pociągnij za dźwignię lub naciśnij przycisk, aby wszystko spłukać.
Postaraj się, aby podłoga była sucha. Nie wylewaj wody na podłogę.
Papiery toaletowe are ~~ not~~~ mają być spłukane z miską, ale zwróć uwagę na wyjątki, które zazwyczaj są zaznaczone jakąś informacją na drzwiach lub gdzieś wewnątrz toalety. To jest ważniejsze w Chinach. Jeśli jest jakaś notatka, która mówi, żeby wrzucić papiery toaletowe do kosza, weź ją na poważnie. Niektóre toalety są podłączone do strasznych systemów kanalizacyjnych. Ostatnią rzeczą, która chce się zdarzyć, to zobaczyć jak toalety się zatykają i przelewają.
Jestem w dwumiesięcznej podróży do Indii, a po przejechaniu kilku tysięcy kilometrów, w indyjskich pociągach, moja szczera myśl jest taka, że jest to tylko bariera mentalna. 1 na 4 toalety w indyjskich pociągach są zachodnie, i zazwyczaj są puste. Mogę korzystać z prawie każdej znanej ludzkości toalety, nie jedząc żadnej specjalnej żywności, aby uwolnić układ trawienny. Po prostu idź po nią. Szybko się do niej przyzwyczaisz.
Jak widzę, waszym problemem nie jest część siedząca - mam na myśli to, że wszyscy wiemy, jak siedzieć na krzesłach - dlatego zachodnie toalety nie wymagają specjalnego treningu, aby na nich siedzieć.
Problemem, jak rozumiem z waszego pytania, jest trudność w opróżnianiu jelit podczas siedzenia, szczególnie ta część:
Naprawdę trudno mi opróżnić jelita w zachodnich toaletach. Trzymam się tam siedząc, ale bez rezultatu przez długi czas
Prawdziwym brakującym elementem jest tu kucanie. Przykucnięcie podczas korzystania z toalet pomaga w wypychaniu jelit, co sprawia, że mniej wysiłku wkłada się w osiągnięcie tego samego rezultatu. Siedzenie nie ma takiego samego wpływu na jelita i trzeba to zrekompensować, zwłaszcza ludziom, którzy byli przyzwyczajeni kucać toalety przez całe życie.
Zawsze możesz przykucnąć na toalecie w zachodnim stylu (zły pomysł nie próbuj), ale ponieważ nie jest to możliwe z powodu twojego urazu kolana, oto kilka wskazówek, które mogą dać ci pewne rezultaty, splashy results:
(Ta odpowiedź zakłada, że problem z kolanem wynika z naprężenia związanego z obciążeniem zgiętym kolanem, a nie z samego zgięcia kolana, np. podczas leżenia)
Użyj małego stołka stopniowego wokół podstawy toalety. To będzie naśladować postawę kucania, bez obciążenia kolan.
Następujący link jest do produktu, który również używa prostych ilustracji, aby wyjaśnić, dlaczego kucanie jest lepsze niż zwykłe siedzenie (w zasadzie kucanie bardziej otwiera okrężnicę niż siedzenie): “The Squatty Potty” (Nie próbowałem tego, ale wydaje się to praktyczne).
Squatting to naturalna pozycja do opróżniania jelit, a skoro jesteś do tego przygotowany, czy mogę zasugerować lekkie podniesienie stóp, aby zrekompensować?
Ma się tendencję do pochylania się do przodu i przyjmowania “pozy myślicielskiej” - progresywna jasność myśli jest często spotykana w tych czasach… nie marnuj tego! Cieszcie się chwilą i zrelaksujcie się.
A z jelitami aktywnymi w stanie ciągłego ruchu i w końcu przejdziecie koło stołka. Zmiana na pozycję siedzącą jest nieistotna po kilku robotach.
Może mógłbyś połączyć te dwa i stworzyć medium dla nas wszystkich?
(Na koniec, pal papierosa, jeśli musisz. Przysięgam, że to pomaga).
To rozwiązanie nie koncentruje się na fizycznych szczegółach korzystania z zachodniej toalety, ale podchodzi do problemu “od wewnątrz”.
Z anegdotycznych dowodów wiem, że picie kawy krótko po paleniu papierosa zmusza większość ludzi do szybkiego opróżnienia jelit. Nie staram się przekonać cię do rozpoczęcia jednego z tych nawyków, ale jeśli już pijesz kawę i palisz papierosy, możesz spróbować zsynchronizować je w czasie, aby zobaczyć, czy daje to pożądany efekt.
Szczęśliwe siedzenie!
Jeśli przyzwyczaiłeś się do kucania i _musiłaś/eś korzystać z toalety w zachodnim stylu (istnieją również okoliczności, w których kucanie jest po prostu niemożliwe, np. toaleta jest niepewna, nad siedziskiem znajduje się ruszt, który nie pozostawia miejsca), spróbuj zmienić pozycję siedzącą, aby znaleźć najlepszą.
Jedną z korzystnych pozycji jest lekkie przesunięcie się do przodu na siedzisku i dociśnięcie pleców do tylnego siedzenia (Uważaj, czasami siedzisko wypada z ☹). Masuj i lekko uciskaj jelito obiema rękami. Poruszaj się trochę do tyłu i do przodu górną częścią ciała. Połóż nogi (jeśli to możliwe) na bok i lekko uciśnij jelito w dół, aby imitować kucanie.