Jak uniknąć klaustrofobii w samolocie?

Po pierwsze, czy ma pan diagnozę od lekarza, z listem stwierdzającym to? To może być przydatne, a ja do tego dojdę.

Jeśli masz czas przed lotem, aby uzyskać list, a potencjalnie receptę, lekarz może mieć jakieś sugestie lub lekarstwa, które pomogą Ci poradzić sobie z lotem - coś, aby cię zrelaksować.

Wyjedź na lotnisko wcześnie, dając sobie dużo czasu. Chcesz być zrelaksowany, nie zestresowany.

Masz trzy możliwości, aby spróbować zmienić miejsce. Przy odprawie, przy bramce (zapytaj obsługę bramki) i na pokładzie - zapytaj opiekuna lub innego pasażera, czy nie miałby nic przeciwko zmianie miejsca lub czy jest wolne miejsce, czy możesz się przesunąć. Personel pokładowy może nawet pozwolić Ci korzystać z ich miejsc, gdy z nich nie korzystasz. Pokazanie im listu od lekarza (jeśli go posiadasz) może pomóc, ale nie jest to konieczne. Pamiętaj jednak, że może to być pełny lot i może nie być możliwe, aby spełnić Twoją prośbę - nie przejmuj się tym i na pewno nie denerwuj obsługi, po prostu poproś, aby jeśli coś się zmieniło, aby dać Ci znać - ktoś może się nie pojawić, albo może być pasażer, który chce się odsunąć od innego miejsca (niektórzy nienawidzą miejsc w przejściu!).

Wsiadaj do samolotu tak późno, jak to możliwe. Nie oznacza to, że spóźnisz się do bramki - przyjdź tam wcześnie, aby uniknąć stresu, ale po prostu poczekaj, aż prawie wszyscy inni znajdą się na pokładzie - zminimalizuj czas spędzony w samolocie.

Gdy już usiądziesz i wysiądziesz, daj z tyłu pasażerowi znać, że odchylisz swoje miejsce, bo masz klaustrofobię, i zrób to grzecznie. Jeśli cię o to nie poproszą, weź pod uwagę, że mogą mieć również problemy z mniejszą ilością miejsca .

Odwrócenie uwagi jest dobre. Oglądaj filmy (przynieś coś na swój telefonelaptop, jeśli nie możesz lub samolot nie ma telewizora). Porozmawiaj z pasażerem obok siebie, poproś o jedzenie lub picie. Postaraj się być jak najbardziej zrelaksowany - zdejmij buty, wstań i idź na spacer, spryskaj twarz wodą.

Niektóre osoby twierdzą, że picie na pokładzie pomaga, ale prawdopodobnie może zwiększyć twój stres, a jeśli bierzesz leki przeciwlękowe, a właściwie jakiekolwiek inne leki, najlepiej nie brać z tym alkoholu.

Przypomnij sobie, jeśli jesteś zdenerwowany, że chociaż jest to wyzwanie, to nie jest niemożliwe, aby latać z klaustrofobią. Szacuje się, że 35% tych, którzy boją się latać i unikają latania to klaustrofobia . A jeśli potrzebujesz pomocy, stewardessy są szkolone do obsługi wszelkiego rodzaju sytuacji awaryjnych w locie, w tym ataków paniki. Jeśli czujesz, że ktoś nadchodzi, naciśnij ten przycisk wywołania - po to tam są.

Na koniec, jeśli nie podążałeś wcześniej za linkiem, sprawdź Lot swobodny - mają artykuł o klaustrofobii w locie. Został on napisany przez kapitana linii lotniczych z dużym doświadczeniem, widząc, że pasażerowie mają z tym do czynienia, i ma on kilka solidnych rad.

Strach jest prawdziwy. Mam napiwek lub dwa.

Mój niepokój wynika z bycia przypiętym i nie bycia w stanie uciec na moich warunkach. Środkowe siedzenie i siedzenie przy oknie są przerażające. Stoliki na tacy w dół, kolana blokujące moją drogę, a każdy dyskomfort potęguje mój strach. I nie zaczynaj mnie na wózku z przekąskami zaparkowanym na wyspie obok mojego rzędu. To całkowite uwięzienie. Nie ma ucieczki. Serce zaczyna bić. Chcesz wyskoczyć z fotela w bezpieczne miejsce. Jeśli musisz, nadepnij na głowy ludzi. Mój największy strach to utknięcie na asfalcie bez pojęcia, jak długo do wolności. Nie mogę jeździć kolejką górską, bo jestem zamknięty.

Porada:

trzymaj głowę w dół i skup się na książce lub telefonie, cokolwiek. Wyjrzyj przez okno. Staraj się nie zwracać uwagi na przeszkody, które cię spinają. A patrzenie w górę na ludzi przed tobą tylko przypomni ci, jak malutka puszka jest naprawdę.

Udawaj, że bliskie otoczenie jest pocieszające i przytulne, i że cieszysz się bezpieczeństwem, że ludzie są blisko ciebie i zapewniają ci ochronę. Prawie jak przytulanie się. To wszystko jest psychiczne, więc pomyśl o tym, jak wygodnie jest ci przytulać się w łóżku w zimny poranek. Przełóżcie to uczucie na aktualną sytuację. Lubisz się przytulać, więc powinieneś polubić środkowe siedzenie. Prawda? Raz mi się to udało, kiedy byłem w ogórku.

Zdejmij buty. To daje uczucie uwolnienia i wolności. Noszę japonki i szorty, więc nie ma żadnych osobistych ograniczeń. W każdym razie bądź wygodna.

Powiedz facetowi obok, że masz klaustrofobię i być może za chwilę będziesz musiała wystrzelić rzutki na wyspę. To jest tak, że może on być gotowy, aby przenieść te gigantyczne nogi z drogi. To cię pocieszy, wiedząc, że przeszkoda jest ruchomy i chce (lub ostrzegł), aby to zrobić. Również rozmowy mijają czas. I może on odnosić się do twojej sytuacji.

Wcześnie utwórz swój pokój dla nóg. Człowiek rozproszy się, aby dodać dodatkową przestrzeń do twojej okolicy. I unikaj przechowywania worków w przestrzeni na nogi. Nigdy nie zmniejszaj swojej przestrzeni osobistej.

Wejdź do samolotu jako ostatni…

Leć, kiedy jesteś zmęczony. Śpiący ludzie mają mniej energii do pracy. Jeśli jesteś zmęczony, jesteś mniej wybredny i mniej skłonny do paniki. Jeśli jesteś zmęczony, możesz nawet zasnąć.